【答案】面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，这种腹式呼吸具体的步骤有____、____、____、____等。

面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，这种腹式呼吸具体的步骤有____、____、____、____等。

A.先找到一个舒服的状态，或坐或躺

B.然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子吸气时慢慢鼓起来

C.再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩

D.重复这个过程，直到感到情绪缓解

标准答案：ABCD